Kolacyjne kontrowersje – czy, kiedy i co jeść przed spaniem?
Kolacja jest jednym z tych posiłków, wokół których narosło wyjątkowo dużo mitów, uproszczeń i sprzecznych zaleceń. Co autorytet to inna […]
CO JEŚĆ
PSYCHODIETETYKA
Jak przełamać złe nawyki z dzieciństwa w dorosłym życiu?
W moim domu rodzinnym od zawsze jadło się „źle”. Poza głównymi – najczęściej mocno kalorycznymi – posiłkami normą były przekąski
ODCHUDZANIE
Czy rotacja kaloryczna pomaga schudnąć?
Ta kwestia pojawiła się przy dyskusji nad błędnym kołem odchudzania. Ten cykl wygląda tak, że zaczynasz się odchudzać, wprowadzasz do
PSYCHODIETETYKA
Jak nie „popsuć” swojego dziecka
Błędy żywieniowe popełniane przez rodziców wobec dzieci bardzo rzadko wynikają ze złej woli. Zdecydowanie częściej są efektem niewiedzy, powielania schematów
ODCHUDZANIE
Nie bój się być najedzona
Od kilku miesięcy staram się ograniczać kalorie. Mimo, że najczęściej wybieram zdrowe, pełnowartościowe produkty, to za każdym razem, gdy czuję
PSYCHODIETETYKA
Uwaga – ser uzależnia!
Masz ochotę codziennie jeść smażonego camemberta? A może kanapki z cheddarem? Oscypki z grilla? Pizzę „cztery sery”? Makaron z gorgonzolą?
CO JEŚĆ
Co warto wrzucić do szklanki z wodą?
Co do konieczności nawadniania naszego organizmu chyba nikogo nie muszę przekonywać. Każdy wie, że powinniśmy pić wodę. Teoria teorią, ale
PSYCHODIETETYKA
Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?
Pomóż mi proszę zrozumieć mechanizm, który u mnie zaszedł. Przez kilka miesięcy trzymałam się zaleceń dietetycznych, które zalecił mi lekarz
CO JEŚĆ
Co powinna jeść osoba uzależniona od jedzenia?
Dla osoby uzależnionej od jedzenia potencjalne każdy produkt może być triggerem, po którym rzuci się do lodówki. Co więc jeść,
CO JEŚĆ
Mam na „coś” ochotę! Czy oby na pewno?
„Mam na coś ochotę” to jedno z najczęściej wypowiadanych zdań w kontekście jedzenia. Pada wieczorem, w stresie, w biegu, po
PSYCHODIETETYKA
Jak rozpoznać uzależnienie od jedzenia? Sygnały, których nie warto ignorować
Uzależnienie od jedzenia rzadko wygląda tak, jak stereotypowo się je przedstawia (wiecie – osoba otyła, koniecznie z gołym brzuchem, wynosi
PSYCHODIETETYKA
Jak pohamować apetyt przed miesiączką?
„Chciejstwa” przed okresem to jeden z najczęstszych problemów zgłaszanych przez kobiety – zarówno te, które od lat zmagają się z